TUhjnbcbe - 2021/2/13 11:53:00
“为什么我活得这么累？”深夜，朋友R在群里仰天长叹。刚刚给女儿辅导完作业，领导又打电话让她加班做一个明天一早就要用的PPT；婆婆突然生病，要她找关系弄到住院床位；老公在外地出差，什么忙都帮不上……千头万绪，全都压了过来，让她无法喘息。这样的日子，她已经过了六七年。从女儿出生开始，她的生活秩序就被彻底打乱了。好像谁都可以要求她做事情，而她却找不到任何推辞的“借口”，只能劳心耗神地硬扛。身体早就撑不住了，体检指标频频亮起红灯，却连去复查的时间和勇气都没有。更令她心寒的是，身边的人从来不体谅她的辛苦，总抱怨她做的还不够，脾气也太差。缺乏秩序感的生活，让人身心俱疲类似R这样的例子，并不是少数。狼狈不堪，是现代人生活的常态。另一位朋友小田，25岁，单身，家境尚可，没有多少经济负担，照样焦虑到头发一把一把地掉。我问她焦虑什么，她列举出一份长长的清单：◎父母让她去考公务员，于是她的休息时间全都贡献给了辅导班；◎闺蜜失恋，整夜整夜找她倾诉痛哭，导致她一周都没有睡好；◎朋友让她帮忙设计一个logo，做了几稿对方都不满意，一直让她改，还绝口不提报酬……小田总结说：“我感觉自己很糟糕，什么都做不好，自己想做的事情也耽误了。”当一个人的生活秩序不断被别人的各种要求打破，他很难保持从容稳定的状态。而当无法达到别人的期待时，又难免会内疚、自责，如此恶性循环的结果，就是觉得自己越来越糟糕，心情低落，意志消沉。小田原本是个爱好广泛的姑娘，喜欢摄影、花艺、吉他、旅游，但这些事情，她已经一年多没有碰了。一方面是真的挤不出时间，另一方面也带着对自己的嫌弃和惩罚——“我这么没用，不配心安理得地享受喜欢的东西。”无法掌握生活秩序的人，大多有着吞忍型的性格特质，会把别人的需求放在优先位置，习惯性地认为，只有先让别人满意，自己才能过的好。这样，就陷入了能量耗竭的死循环中。有秩序，到底有多重要？我也曾是一个没有什么秩序感的人，活的很累。比如，我不喜欢打电话，但如果有人打给我，即使当时不方便，我也一定会赶紧接。对方长篇大论地说自己的事情，我很想打断，却又觉得这样不礼貌。可是，那位经常不分场合给我打电话的朋友并没有记住我的“好”。在一次通话中，因为觉得她吐槽男朋友时我没有站在她那一边，就愤然和我绝交了，还说了很多难听的话。挂掉电话时，我气到全身发抖。生对方的气，更生自己的气。不久后，在一次疗愈练习中，我终于找到了生气的根本原因——“我没有支持我自己。”一味地回应对方的需求时，我并没有尊重自己的秩序感，不仅不设立健康的界限，还一次次牺牲自己，讨好别人。长此以往，对方当然不会意识到我的辛苦与付出，反而觉得我就应该无条件地支持她，替她说话。而我自己，一边用付出来维持“我是个好人”的良好自我感觉，一边又觉得委屈不甘。其实，外在的人、事、物，从来不是问题的根源，他们只是如实地折射出我们内在对自己的看法、观点而已。也就是说，如果我们无法维护自己的秩序，那么外在一定会出现相应的人，一次次挑战我们的底线。渐渐地，我学会了把自己放在优先位置，不再表现的那么“友善”。没有足够的精力和兴致时，就不暂时不去回应别人的需求，先照顾好自己，并在必要的时候很耿直地告诉别人，我需要属于自己的时间和空间。这样做的“后果”是，我的生活秩序变得干净、舒适，节奏适宜，有更多的时间做有价值的事情，人际关系也更加轻松、愉悦，再也没有人提出“非分”的要求了。如何建立健康的秩序感？健康的秩序感，是每个成年人的必备素养，它可以通过这三点来建立：a.只在真正愿意的时候说“是”当你并不是%愿意做某件事情的时候，就不要违心应允。尽早拒绝，才是你对人最大的善意。因为，在不情愿的状态下，即使牺牲自己的时间和精力，也无法真正给到对方什么帮助，只能白白消耗能量，还难免心生怨怼，得不偿失。你若不尊重自己，也没有人有义务尊重你。而能够勇敢说“不”时，你的“是”才会更有价值，更被珍惜。b.“自私”一点，有所取舍无论多忙、多无奈，都要定期给自己足够的空间，休养生息，不再背弃自己。了解自己在这个当下需要什么，先好好满足这份需求，然后再去处理其他的事情。如果有人说你自私，就心安理得地自私。重要的事情，可以和对方商量更好的解决方案，寻求双赢；不那么重要的事情，可以直接谢绝。c.把不合理的要求，当成试炼你界限感的考题在建立秩序的初期，别人提出的一些不合理要求，很可能会触发我们压抑已久的委屈情绪，导致报复性爆发，矫枉过正。此时，只要把握一个原则：别人有权提出要求，但你也有权拒绝。知道自己有权利、有能力拒绝，反而不需要那么用力去表达。把不喜欢的情境当成一种试炼，然后换一种更有力量和智慧的方式，为自己做出决定。建立秩序感，可以极大地提升一个人对时间、精力的管理能力，降低内耗，真正地学会支持与滋养自己。-TheEnd-学会在关系中建立界限感，是爱自己的一种表现。但知道这些方法之后，并不代表我们能做到，因为面对真实的场景时，我们很可能还是会回到原来的状态：◎担心得罪对方，纠结开不了口；◎即使开了口，也因为内疚感不停否定自己；◎也没有专业人士指导，常常不知道怎么开口合适......想要真正做到，需要我们拥有更强大的内在底气，也需要有更系统科学的行动方法指导，以及持续的反馈，才能让改变真的发生。向你推荐：《在关系中，活出内在底气》行动营，在专业导师和咨询师教练的全程陪伴和指导下，通过一个个勇敢行动，去踏出最难的第一步，找到最合适自己的边界，让你既能坚定地活出内在底气，学会爱自己，同时也能与他人平等相处，拥有舒服的关系。《在关系中，活出内在底气》行动营原价元特惠仅需元更有专业咨询师教练全程指导↓快扫码抢名额↓第6期火爆招生中每天想一千次，不如行动一次！一起行动起来吧，你会离自己想要的状态更近。??▲已购买/想咨询，都可以加我哦↙↙点击阅读原文，抢占名额！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇