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什么是“上火”
“上火”是我们通俗的说法，又称“热气”。中医认为，“火”属于中医热证范畴，人体阴阳失衡，内火旺盛，就会上火。
具体症状有眼睛红肿、口角糜烂、口舌溃疡、牙痛、咽喉痛、小便*、大便干结等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。
中医讲“天人相应”，夏季气温高，人体阳气也偏旺，确实更容易上火。但是天热只是一个外部的诱因，其实饮食起居不当造成的体内阴阳失调，才是虚热或实热偏盛的主要原因。
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常见雷区防误踩
误区一：吃水果能“灭火”
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。
专家表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔*、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。
此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
误区二：绿豆汤当水喝
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。
绿豆性寒、味甘，具有清热解*、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
另外，菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
误区三：人人都能喝凉茶
凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、*岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。
中医专家提醒，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解*、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
误区四：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。
实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
另外，吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
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正确去火，谨记三招
首先
要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐。安排各种适度运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降。
其次
在“上火”期间，要注意不要吃辛辣食品，不要饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用去火药物。
最后
适量多选择吃些去火的食品。如新鲜绿叶蔬菜、*瓜、橙子、绿茶等都有良好的下火功能。此外，可以口服各类清凉冲剂，如金银花露等对于去火也有很特别的功效。
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清热降火必备茶饮
原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有利尿解*的功效。
莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症。
对于目赤肿痛，同时伴有头晕胀痛，口苦咽干，面红易怒的“肝火”，可以试试将菊花10克、金银花5克、薄荷3克开水冲泡后饮用，可以清肝明目。
金银花、菊花、淡竹叶各20克，加水毫升，煎煮15分钟，用纱布过滤后加入适量蜂蜜，可起到清热解*、明目除烦、清心利尿的作用。
预防上火，其实还要多注意休息
尽量做到不要在烈日下出门
平时做好防晒的工作多喝水
尤其是在外要及时补充水分
才能远离上火的烦恼哦
加全妹