减肥要加快身体新陈代谢 切勿节食
【科技讯】7月15日消息，据媒体报道，在炎热的夏季，不少爱美人士都喜欢穿着光鲜亮丽的衣服来衬托身材和美丽，但是身上的肥肉不免让心里添堵。减肥似乎是全年的目标，但是又是一年夏季，这个目标好像还没成功。减肥除了控制饮食和运动之外，还有什么方法吗？答案就是：加快身体的新陈代谢速度。新陈代谢通俗来讲，就是让有用的新物质进入人体，没用的旧物质排出体外。有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。
1.早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急剧下降，这样会让新陈代谢减慢。应对方法是，除了面包等主食，早上还要吃一些高蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶。
2.节食减肥。短期节食可以导致体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力劝你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。另外，只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重，但减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以破坏代谢功能，要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。
3.热衷无糖饮料。很多人认为无糖饮料可以放心喝，但事实是，某些不含热量的食品也会使你胖起来。研究表明，人造糖(甜味剂)跟真糖一样，可以激发同样的激素反应和代谢反应，从而损害新陈代谢。扔掉所谓的无糖食品，或者逐渐减少这类食物的摄入量。
4.年龄大新陈代谢会慢。随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
5.晚上不吃饭会加速减肥。人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。以上五个误区或许正是你越减越胖的原因所在。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率。这是有原因的。