俗话说：“一夏无病三分虚”。食补，是您日常进补的最佳选择，以下4种食物堪称养生进补“小能手”，赶快记下来让家人一起享用吧。
莲藕——润燥
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
食用方法：莲藕的食用方法“生熟两相宜”
★作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；
★和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润；
★和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁——补肺
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
食用方法：杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
蜂蜜——养阴
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
食用方法：蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
葡萄——多酸
红色葡萄：可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。
白葡萄：有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。
绿葡萄：则偏重清热解毒。
紫葡萄：富含花青素，可以美容抗衰老。
黑葡萄：滋阴养肾的功效更为突出。
食用方法：葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
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来源：CCTV4《中华医药》
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