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首页 » 常识 » 常识 » 尿酸高多是吃出来的,这些食物要少吃出现
TUhjnbcbe - 2023/8/18 22:57:00

如果要你说出三大健康杀手,你肯定会说:高血压、高血脂和高血糖,这是我们常说的“三高”。但是,你知道吗?三高问题还没有很好的解决,第“四高”已悄悄来袭,它就是高尿酸!

据统计,全国高尿酸的发病率为14%,全国约有1.7亿人有高尿酸的症状,超过了糖尿病1.2亿人的数量,紧追高血压的2亿人和高血脂的3亿人。

因此,现在尿酸也是检验身体是否健康的一项重要标准。很多人认为,中老年人的尿酸不平比较高,不过,现在高尿酸年轻化的趋势非常明显。这是因为,高尿酸与人体的衰老没有必然的联系,而与生活习惯,特别是饮食习惯密切相关。

也就是说,高尿酸算得上是吃出来的毛病。现在物质极度丰富,在人们的思维中,好东西要多给孩子吃,这也是导致高尿酸低龄化的一个重要原因。有些食物虽然营养丰富,但是吃得过多会引起高尿酸。

以下这些食物要少吃:

鸡汤、鱼汤、肉汤、火锅汤等等。这些汤是我们日常生活中常见的菜品,它确实含有大量的营养成分,但是,它同时也含有大量的嘌呤。所以,喝汤一定要适量。喝汤以后,要适当减少其它食物的量。尤其是火锅,涮一次火锅摄入的嘌呤比一顿正餐要高出10倍。

火锅汤经过长时间的熬煮之后,不仅溶解了食物中大量的嘌呤,而且还富含油脂,喝了以后,会明显增加血液中尿酸的浓度,非常不利于控制尿酸。

海鲜或者动物内脏等食物。这些食物中的嘌呤含量也是非常高的,这些食物如果摄入过多,就会导致尿酸增多,而且累积在人体内部难以排出去。

啤酒。很多人喜欢喝啤酒,特别是吃夜宵时,吃点烤肉、喝点啤酒,特别舒服。但是,啤酒中的嘌呤是非常高的。事实也证明,经常喝啤酒吃夜宵的人,一般尿酸都比较高。

长期尿酸高,会导致痛风。出现以下几个症状,一定要引起重视

关节疼痛:当体内的尿酸值长期非常高时,慢慢地会出现关节疼痛的现象。这是因为,体内多余的尿酸不能正常代谢,会随着血液的循环而流动,经过关节时,就会沉积下来,从而引起关节的不适和疼痛。

关节肿大:道理和关节疼痛差不多,关节肿大是一个外在表现。关节肿大不一定疼痛,但是关节疼痛一定会导致肿大。

排尿异常:尿酸高一种泌尿系统的问题,它不仅来会带关节的不适和疼痛,而且会导致排尿出现异常。因为长期高尿酸,会导致肾脏出现问题,多余的尿酸盐会在肾脏中进行堆积,导致出现肾结石或者是尿结合。

出现结石之后,在排尿的过程中可能会导致尿路感染,加上肾脏功能受损,排尿的过程中还可能出现少尿、无尿、排尿疼痛等现象,这些都是尿酸代谢异常所引发的不良症状。

尿酸高引起痛风是非常痛苦的,因此,在日常生活中,我们要积极预防高尿酸的出现。

降低体内的尿酸水平是预防痛风的根本。那么除了按时按要求服用药物,平时在日常生活中多吃一些辅助降尿酸的食物。

每天喝足够的水。要预防尿酸高,就要保证正常的代谢。多喝水是一个不错的办法。对于一个健康的成年人而言,每天必须保证毫升以上的饮水量。最好是白开水,淡茶水也可以,它们能促进排尿,帮助将尿酸排出体外。

绿茶是一种适合高尿酸的人饮用的茶类。它是未经发酵的茶,保留了茶叶中大部分的营养成分与功能因子。此外,绿茶中还含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱等物质,它们有非常好的利尿作用,提高肾脏的排泄功能,有利于将尿酸随着尿液一起的排出去,从而减少尿酸在体内的积累。此外,茶多酚还能降低人体内胆固醇的水平,减少脂肪沉积,进而促进尿酸的排出。

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莲藕。莲藕本身的嘌呤含量非常低,常吃莲藕还可以中和体内多余的酸性物质,帮助降低体内的尿酸水平。莲藕还有很好的利尿作用,它能促进体内钠元素和尿酸盐的排出。此外,莲藕中含有大量的膳食纤维和钾,能够润肠通便,减少人体对胆固醇的吸收,对预防高血脂及痛风都有一定作用。莲藕在烹饪是地,要尽量选择凉拌或是清炒,最好不能用来涮火锅或炖肉汤。

玉米须。在农村长大的小伙伴对它非常熟悉了,虽然天天看见,但是不一定了解它的功效。其实,玉米须是一味中药,药名叫“龙须”,能利尿消肿,平胆利肝。经常食用能够增加人体的排尿量,从而帮助尿酸的排泄。玉米须最好的吃法就是煮水喝,口感非常不错。

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薏米。我们都知道薏米是可以排湿,但是很多人不知道,薏米还有非常好的利尿作用,能够促进尿酸的排泄,是一种天然的降尿酸食品。除此之外,薏米还有一项特殊的功效,它能通过抑制体内的C5a和白细胞三烯,可以有效改善关节痛风的症状。

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牛奶。尿酸升高的人,喝牛奶是有益的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,成人一天喝毫升牛奶,就能够满足人体一天的钙需求,对于关节的修复非常有帮助。而牛奶中的乳酸蛋白和酪蛋白,它们能促进尿酸的排泄,帮助降低体内的尿酸水平。

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注:图片来自网络

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