常言道：“寒有三九，热有三伏”，三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天，三伏过不好，甚至还会留下病根。
年的三伏天时间表已经出来了，这个时间段一些小知识要知道！
三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。*帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。因此，养生必须从当下做起。
三伏天如何养生？
“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
01三伏天，贴伏贴
有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。
贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。
这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，现在是广受欢迎。
02三伏天防空调病
大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。
夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。
排汗是人体的一种排*过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿*排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排*不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内。
因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。
因此，在室内，能不用空调的尽量以电风扇或自然风乘凉为主，必须要开空调的情况，建议降低风速及调高空调度数。
03三伏天饮食注意事项
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
所以，三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。最推荐的还是吃大御卿的*精脂元羹，因为这是一款绿色安全的健康轻食养生餐。
它里面的*精、茯苓、火麻仁、魔芋等药食同源成分搭配各种人体所需的营养物质，科学配伍，对于健脾养胃及调理体质有非常好的疗效。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在克—克。
植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
俗话说：“冬养三九，夏养三伏”，很多人的病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病！